Een gezonde huid heeft, net als een gezond lichaam, voldoende vitamines en mineralen nodig. Deze vitamines haalt onze huid uit de voeding die we eten. Een gevarieerd dieet met veel groente, fruit, noten en peulvruchten is daarom essentieel voor een stralende glow. Maar we kunnen onze huid een handje helpen door de juiste verzorgingsproducten te gebruiken. Nu is er niet één specifieke vitamine voor de huid, het zijn er vier die zorgen voor een gezonde teint.
Belangrijke vitamine voor de huid
De belangrijkste vitamine voor de huid is vitamine C, omdat deze talloze voordelen heeft. Maar ook vitamine B-complex, vitamine E en vitamine A helpen de huid gezond te houden, te beschermen en te revitaliseren. We zullen uitleggen wat iedere vitamine doet voor de huid en waarom het belangrijk is dat deze zitten verwerkt in je dag- en nachtverzorging.
Vitamine C
Vitamine C is de allerbelangrijkste vitamine voor de huid en tevens een krachtige antioxidant. Het gaat irritatie tegen, beschermt de huid tegen ontstekingen en helpt het huidherstel te ondersteunen. Deze vitamine is daarom erg belangrijk voor mensen die regelmatig puistjes of acne hebben. Ook gaat vitamine C huidveroudering tegen, het is namelijk de belangrijkste voedingsstof voor de aanmaak van collageen. Collageen is het eiwit waaruit je huid is opgebouwd. Zonder vitamine C wordt de aanmaak belemmerd en zal de huid slapper worden en zullen fijne lijntjes en rimpels ontstaan. Daarnaast wordt ook de aanmaak van pigment geremd dankzij vitamine C zodat ouderdomsvlekken worden voorkomen.
Vitamine B-complex
Vitamine B is een bijzondere vitamine omdat deze bestaat uit een groep van 8 verschillende vitamines. Vitamine B3 is de belangrijkste uit de groep van 8. Deze weet eczeem, acne en droogheid te behandelen. Maar B5 en B6 zijn tevens van groot belang voor je huid. Ze versterken de huidbarrière, ondersteunen de aanmaak van collageen, hydrateren intensief en versnellen de aanmaak van nieuwe huidcellen. Daarom zie je vitamine B ook vaak terug in anti-age producten.
Vitamine E
Net als vitamine C is vitamine E een belangrijke antioxidant die je huid beschermt tegen schadelijke invloeden van buitenaf. Een combinatie van deze twee vitamines is dan ook altijd een goed idee. Vrije radicalen als luchtvervuiling, verwarmingssystemen en stress die de huid kunnen beschadigen kunnen dankzij vitamine E minder schade aanrichten. Het zorgt ervoor dat de buitenste huidlaag sterk genoeg wordt om zich te kunnen weren tegen deze radicalen.
Vitamine A
Vitamine A is een extreem effectieve vitamine tegen huidveroudering. Misschien ken je deze vitamine ook wel als retinol. Retinol weet rimpels te bestrijden, de collageenproductie te stimuleren, de huidcellen te verjongen en huidverkleuringen te verminderen. Daarnaast weet deze krachtige vitamine de negatieve werking van schadelijke vrije radicalen te stoppen, de huid te herstellen nadat deze is beschadigd door de zon en verschillende huidproblemen op te lossen. Denk bijvoorbeeld aan couperose of eczeem.
Vitamines eten of smeren?
Het is belangrijk voor je hele lichaam om voldoende vitamines binnen te krijgen door middel van je voeding. Maar soms is onze huid niet in staat om voldoende vitamines uit voeding te onttrekken. Daarom is het belangrijk om verzorgingsproducten te gebruiken met een bepaalde vitamine wanneer je merkt dat je huid deze tekort komt. Ook een optie is om vitaminesupplementen te slikken. Er zijn zelfs supplementen speciaal voor de huid ontwikkeld, die alle belangrijke vitamines voor een stralende huid bevatten.
Heb je geen idee welke vitamine jouw huid nodig heeft? Laat je adviseren door een huidspecialist. Zij kan jou vertellen hoe je huid er weer schitterend uit kan komen te zien.
